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宝鸡纯净水没营养所以没必要喝?

纯净水经常被吐槽啥营养都没有,喝着有啥用?喝水的主要目的就是补充水分,至于维生素、矿物质等营养,靠食物补充就可以了,何必为难水呢?而且,即便是含有一点微量元素的矿泉水,其中的含量也很有限。


根据《中国居民膳食指南》的推荐,饮水量建议每天喝到1500~1700ml,我们就以1500ml为例,如果每天喝1500ml的矿泉水,那么靠水将会摄入:锌0.3mg、硒0.015mg,这分别是成年女性锌、硒推荐摄入量的4%和25%。因此,靠喝水来补锌,基本属于可以忽略不计的程度。


那矿物质硒呢?根据WHO的调查数据显示,目前大约10亿人面临着硒营养不良的问题,硒的摄入量在全球的分布是极不均匀的,大多数国家都处于硒摄入量不足的“隐性饥饿”状态。我国成人日硒摄入量,也显著低于中国居民的硒推荐摄入量(RNI)60μg/d。因此,如果要补硒,饮食上需要增加水产类和蛋乳类食物的摄入。至于水,更推荐选择富硒矿泉水作为膳食硒的补充来源。

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